潘普洛纳，18（欧洲出版社）
纳瓦拉大学诊所的专家警告说，过度运动，尤其是没有适当计划的运动，会对身心健康产生负面影响。
“过度训练是指身体在两次训练之间没有足够的时间恢复。这种不平衡会导致慢性疲劳、运动表现不佳、反复受伤，甚至导致激素和免疫系统紊乱。”纳瓦拉大学诊所运动医学系主任胡安·贝尔托博士解释道。
他指出，虽然这种现象可能发生在任何活跃的人身上，但对于参加业余比赛的青少年和年轻运动员来说尤其令人担忧。“很多情况下，他们为了提高成绩或超越自我，不听从身体的信号，最终强迫自己达到超出建议的水平，”贝尔托博士解释说。
这种倦怠最常见的表现包括持续疲劳、肌肉和关节疼痛、工作效率下降、缺乏动力以及更容易感染病毒。“还可能存在激素失衡，影响新陈代谢、肌肉恢复和情绪，”他补充道。
这种过度运动最严重的后果之一就是所谓的“身体倦怠”：一种极度疲惫的状态，甚至可能导致放弃运动。“其特征是失去训练兴趣、注意力难以集中、持续感到疲劳，在最严重的情况下，还会出现抑郁症状，”贝尔托博士指出。
预防和健康习惯
为了避免这些影响，专家建议制定均衡的训练计划，将各个阶段的努力与充足的恢复期结合起来。他们还建议注意补水、营养和睡眠等方面，并增加运动类型的多样性。
“健康的运动习惯不应仅仅关注运动表现，还应关注个人的整体健康。家长、教练和专业人士必须共同努力，支持年轻运动员，并教会他们尊重自己身体的极限。”Bertó 博士总结道。
