今日世界
马德里，20（欧洲出版社）
一致性是成功康复的关键，因此“你必须保持最低限度的常规，以免失去你所做的工作，即使在夏天也是如此，”物理医学和康复专家、西班牙康复和物理医学协会 (SERMEF) 成员 Dores Sánchez Corretger 博士警告说。
否则，中断康复或训练计划可能会阻碍已经取得的进展。因此，保持一致性有助于减轻疼痛，改善僵硬程度，并促进活动能力和自主性。SERMEF 专家报告称，这对于正在从伤病、手术中恢复或患有慢性疾病的人来说尤其重要。他们还提醒我们，夏季的到来不应成为放弃积极康复计划或规律体育锻炼的借口。
专家建议，一个不错的选择是根据夏季的具体情况调整锻炼计划，充分利用公园、海滩或游泳池等户外场所。桑切斯博士还补充说，根据每个人的特点和需求调整锻炼计划及其强度至关重要，这样才能避免风险并提高坚持性。
“根据目前的科学证据，没有任何一种治疗方法、疗法组合、活动或生活方式的改变能像体育锻炼那样对健康产生如此广泛和有益的影响。每一个动作都很重要，只要坚持下去，就能改善整体健康状况。”这位专家说道。
从这个意义上讲，锻炼可以预防2型糖尿病、心脏病和某些癌症等慢性疾病。它还能帮助减轻压力、焦虑和抑郁，并促进内啡肽的释放，从而让人感觉更好。因此，桑切斯强调：“保持锻炼习惯，或者在今年夏天开始融入锻炼，是迈向更平衡、更健康的生活方式，从而更好地应对日常生活的第一步。”
因此，专家得出结论，保持活跃，即使是轻度活动，也有助于防止身体状况恶化并改善整体健康状况，确保进步不会丢失，并且身体保持健康和准备就绪。
物理医学和康复专家的建议
为了更容易地保持日常生活习惯或在今年夏天开始融入日常生活，桑切斯博士建议从小的、可持续的目标开始，逐步取得进展，建立信心，并促进坚持。
同样，她建议将锻炼融入日常生活，就像与自己约会一样，目标是根据具体情况进行规划、确定优先顺序并进行调整。因此，她提醒我们，坚持不懈比偶尔的高强度训练更有力量。
另一方面，她强调“每一步都很重要”。因此，她提醒说，随着时间的推移，睡眠、精力和整体健康都会得到改善。此外，如果您患有疾病，专家建议您咨询医疗保健专业人士，以根据您的具体情况调整活动。
