马德里，19（欧洲出版社）
据医疗保健组织 Top Doctors 的专家称，在学年的头几个月，即九月和十月，儿童心理学和精神病学的预约量与一年中的其他时间相比增加了 25%。
具体来说，专家们一致认为，返校的适应期通常持续两到四周，但具体时间取决于孩子自身情况和环境。为了使这一过渡过程更容易、更有动力，他们建议让过渡过程更加积极，以便孩子在此期间减少心理冲击，恢复正常情绪，并自然而热情地讨论相关话题。
“最好的办法是在开学前逐步恢复睡眠和进餐习惯，并减少屏幕时间。父母的目标是提供情感支持，而不是隐藏或回避现有的不适，而是给予孩子应对的工具，”儿童和青少年心理学专家、顶级医生集团成员埃利亚·萨索特·伊巴涅斯（Èlia Sasot Ibáñez）说道。
然而，如果 4 周后，孩子出现频繁的身体不适症状，如无明显医学原因的胃痛或头痛、烦躁、爱哭、行为叛逆、睡眠或食欲改变、孤僻或对玩耍或社交失去兴趣，那么 Ibañez 建议去看专科医生。
导致儿童在此期间寻求医疗救助的原因可能包括焦虑症状、恐惧、持续的悲伤、烦躁、社交技能困难和行为问题、学习困难或注意力和集中力问题。
“近年来，尤其是疫情爆发以来，我们看到儿童和青少年心理护理的需求显著增加。家长们现在对此有了更多的认识，他们更早地寻求帮助，而且更少地感到被歧视，”伊巴涅斯指出。
对此，专家指出，就诊的病例通常为“患有焦虑和抑郁症状的未成年人”。她解释说：“幼儿过度使用屏幕，在某些情况下，会对他们的语言发展和社交技能产生负面影响。” 另一方面，对于青春期前和青春期人群来说，“社交媒体的滥用或不当使用尤其令人担忧，因为它会影响他们的自尊和情绪。”
如何帮助未成年人设定社交界限
据国际非政府组织“无国界欺凌”组织统计，2024年，西班牙有超过30万儿童遭受欺凌或网络欺凌，“使其成为欺凌事件最多的国家”。ANR.org指出，在各种形式的欺凌中，最常见的是侮辱、绰号和戏弄，其次是孤立或身体攻击。
在此背景下，顶级医生专家建议与同龄人设定健康的界限，并学会说“不”，以建立健康的友谊，从而减少未成年人之间潜在的欺凌和暴力行为。
“鼓励孩子对他人表现出兴趣，并通过提问和肢体语言表达出来，这一点很重要。此外，建立他们的自尊心、重视他们的真诚、尊重他人并善待自己也至关重要，这样他们就能意识到别人何时没有给予他们尊重和善待，从而能够与他们保持距离，”健康与社会心理学专家、顶级医生集团成员芭芭拉·佐里拉·潘托哈（Bárbara Zorrilla Pantoja）解释道。
她还建议给他们“公式、例子和练习如何设定这些限制”，使用友善、坚定的短语，例如“我宁愿不这样做”、“我不舒服”或“谢谢你，但这不适合我”。
另一方面，同理心、有效沟通、自信和解决冲突等技能是儿童发展社交技能的“基础”。因此，心理学家佐里拉建议父母“成为积极行为和举止的榜样，示范如何沟通和解决冲突”，并练习基本的沟通和非语言技能。
关爱儿童心理健康的6个技巧
顶级医生专家建议倾听孩子的情绪并鼓励开放的沟通，而不要轻视潜在的问题或接受与孩子不适有关的所有行为。
他们还鼓励从幼儿时期培养孩子的独立性，鼓励他们逐渐承担任务和责任。他们还建议不要让孩子背负父母的期望，也不要要求他们不惜一切代价去融入集体、与所有人相处融洽或在社交方面表现出色。
专家们还认为，帮助他们以与其成熟度相适应的方式应对挫折至关重要，要让他们明白事情不会总是如愿，这没关系，要培养他们的韧性，并在逆境中增强自我力量。在这方面，他们认为过度保护对孩子有害，因为它会削弱他们的意志，剥夺他们发展的机会。
最后，他们要求限制屏幕的使用，以提高注意力、情绪和睡眠。
