Мир сегодня
ПАМПЛОНА, 18 (EUROPA PRESS)
Специалисты клиники Университета Наварры предупреждают, что чрезмерные занятия спортом, особенно без надлежащего планирования, могут иметь негативные последствия для физического и психического здоровья.
«Перетренированность возникает, когда организм не успевает восстановиться между тренировками. Этот дисбаланс может привести к хронической усталости, снижению работоспособности, повторным травмам и даже к гормональным и иммунологическим нарушениям», — объясняет доктор Хуан Берто, заведующий кафедрой спортивной медицины в клинике Университета Наварры.
Он отмечает, что, хотя это явление может возникнуть у любого активного человека, оно особенно актуально для подростков и молодых спортсменов, соревнующихся на любительском уровне. «Зачастую, стремясь улучшить свои результаты или преуспеть, они не прислушиваются к сигналам своего организма и в итоге превышают рекомендуемые нормы», — объясняет доктор Берто.
Среди наиболее распространённых проявлений этого выгорания — постоянная усталость, боли в мышцах и суставах, снижение работоспособности, отсутствие мотивации и повышенная подверженность возможным инфекциям. «Также может наблюдаться гормональный дисбаланс, влияющий на обмен веществ, восстановление мышц и настроение», — добавляет он.
Одним из самых серьёзных последствий такого избытка является так называемое «физическое выгорание»: состояние крайнего истощения, которое может даже привести к отказу от спорта. «Оно характеризуется потерей интереса к тренировкам, трудностями с концентрацией внимания, постоянным чувством усталости и, в самых тяжёлых случаях, депрессивными симптомами», — отмечает доктор Берто.
ПРОФИЛАКТИКА И ЗДОРОВЫЕ ПРИВЫЧКИ
Чтобы избежать подобных последствий, эксперты рекомендуют сбалансированный план тренировок, сочетающий фазы нагрузки с адекватными периодами восстановления. Они также советуют уделять внимание таким аспектам, как гидратация, питание и сон, а также разнообразить виды упражнений.
«Здоровая спортивная практика должна быть ориентирована не только на достижение результата, но и на общее благополучие человека. Родители, тренеры и специалисты должны работать вместе, чтобы поддерживать молодых спортсменов и учить их уважать пределы своих физических возможностей», — заключает доктор Берто.
