Мир сегодня
МАДРИД, 20 (EUROPA PRESS)
Последовательность — ключ к успешной реабилитации, поэтому «вам необходимо соблюдать минимальный режим, чтобы не потерять проделанную работу, даже летом», — предупреждает доктор Дорес Санчес Корретгер, специалист по физиотерапии и реабилитации, член Испанского общества реабилитации и физиотерапии (SERMEF).
В противном случае прерывание программ реабилитации или тренировок может замедлить уже достигнутый прогресс. Таким образом, поддержание регулярности помогает уменьшить боль, устранить скованность и способствует развитию мобильности и самостоятельности. Это особенно важно для тех, кто восстанавливается после травм, операций или страдает хроническими заболеваниями, сообщают эксперты SERMEF. Они также напоминают, что приход лета не должен быть поводом отказываться от активных программ реабилитации или регулярной физической активности.
Эксперты советуют адаптировать программу тренировок к летним условиям, используя возможности отдыха на свежем воздухе, например, в парках, на пляжах или в бассейнах. Доктор Санчес также добавляет, что важно подбирать упражнения и их интенсивность в соответствии с индивидуальными особенностями и потребностями каждого человека, чтобы избежать рисков и способствовать соблюдению режима тренировок.
«Согласно современным научным данным, ни один вид лечения, ни одна комбинация терапии, ни одна физическая активность или изменение образа жизни не оказывают такого широкого и благотворного влияния на здоровье, как физические упражнения. Каждое движение имеет значение, и при регулярном выполнении оно может преобразить общее самочувствие», — говорит специалист.
В этом смысле физические упражнения могут предотвратить хронические заболевания, такие как диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака. Они также помогают снизить стресс, тревожность и депрессию, а также способствуют выработке эндорфинов, улучшающих самочувствие. Поэтому Санчес утверждает, что «поддержание регулярной программы тренировок или начало её использования этим летом — это первый шаг к более сбалансированному, здоровому образу жизни, помогающему лучше справляться с повседневными задачами».
Таким образом, специалист приходит к выводу, что поддержание активности, даже при умеренных нагрузках, помогает предотвратить ухудшение физического состояния и улучшает общее самочувствие, гарантируя, что достигнутые успехи не будут потеряны, а организм останется здоровым и подготовленным.
РЕКОМЕНДАЦИИ СПЕЦИАЛИСТА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ МЕДИЦИНЕ И РЕАБИЛИТАЦИИ
Чтобы было проще придерживаться режима или начать внедрять его уже этим летом, доктор Санчес рекомендует начать с небольших, устойчивых целей, чтобы прогрессировать постепенно, укреплять уверенность и способствовать соблюдению режима.
Аналогичным образом, она советует включить упражнения в свой распорядок дня, словно это свидание с самим собой, с целью планирования, расстановки приоритетов и корректировки тренировок в зависимости от ситуации. Таким образом, она напоминает нам, что регулярность важнее, чем периодическая интенсивность.
С другой стороны, она утверждает, что «каждый шаг имеет значение». Поэтому она предупреждает, что со временем сон, энергия и общее самочувствие улучшатся. Кроме того, если у вас есть какие-либо заболевания, эксперт рекомендует проконсультироваться с врачом, чтобы адаптировать занятия к вашим обстоятельствам.
