MADRI, 20 (EUROPA PRESS)
A constância é fundamental para uma reabilitação bem-sucedida, por isso "é preciso manter uma rotina mínima para não perder o trabalho realizado, mesmo no verão", alerta a Dra. Dores Sánchez Corretger, especialista em Medicina Física e Reabilitação e membro da Sociedade Espanhola de Reabilitação e Medicina Física (SERMEF).
Caso contrário, interromper programas de reabilitação ou treinamento pode prejudicar o progresso já alcançado. Assim, manter a consistência ajuda a reduzir a dor, melhora a rigidez e promove mobilidade e autonomia. Isso é especialmente importante para aqueles que estão se recuperando de lesões, cirurgias ou convivem com doenças crônicas, relatam os especialistas da SERMEF. Eles também nos lembram que a chegada do verão não deve ser uma desculpa para abandonar rotinas ativas de reabilitação ou atividades físicas regulares.
Uma boa opção é adaptar seu programa de exercícios às circunstâncias do verão, aproveitando ambientes ao ar livre, como parques, praias ou piscinas, aconselham os especialistas. O Dr. Sánchez também acrescenta que é importante ajustar o exercício e sua intensidade às características e necessidades de cada indivíduo para evitar riscos e promover a adesão.
"Com base nas evidências científicas atuais, nenhum tratamento, combinação de terapias, atividade ou mudança de estilo de vida oferece um impacto tão amplo e benéfico à saúde quanto o exercício físico. Cada movimento conta e, com consistência, pode transformar o bem-estar geral", afirma o especialista.
Nesse sentido, a prática de exercícios físicos pode prevenir doenças crônicas como diabetes tipo 2, doenças cardíacas e alguns tipos de câncer. Também ajuda a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão, além de promover a liberação de endorfinas, que fazem você se sentir melhor. Por isso, Sánchez afirma que "manter sua rotina de exercícios ou começar a incorporá-la neste verão é o primeiro passo para um estilo de vida mais equilibrado e saudável, com melhor capacidade de enfrentar o dia a dia".
Assim, o especialista conclui que manter-se ativo, mesmo com atividades leves, ajuda a prevenir a deterioração física e melhora o bem-estar geral, garantindo que o progresso não seja perdido e que o corpo permaneça saudável e preparado.
RECOMENDAÇÕES DE UM ESPECIALISTA EM MEDICINA FÍSICA E REABILITAÇÃO
Para facilitar a manutenção das rotinas ou começar a incorporá-las neste verão, o Dr. Sánchez recomenda começar com metas pequenas e sustentáveis para progredir gradualmente, construir confiança e facilitar a adesão.
Da mesma forma, ela aconselha integrar exercícios à sua rotina como se fosse um encontro consigo mesmo, com o objetivo de planejar, priorizar e ajustar de acordo com cada situação. Assim, ela nos lembra que a consistência é mais poderosa do que a intensidade ocasional.
Por outro lado, ela afirma que "cada passo conta". Por isso, alerta que, com o tempo, o sono, a energia e o bem-estar geral melhorarão. Além disso, se você sofre de alguma condição médica, a especialista recomenda consultar um profissional de saúde para adaptar a atividade às suas circunstâncias.
