O Mundo Hoje
A partir dos 40 anos, o corpo começa a apresentar alterações fisiológicas que afetam a energia, o metabolismo e a saúde cardiovascular. Exames de sangue são a maneira mais confiável de detectar distúrbios internos antes que os sintomas visíveis apareçam.
Especialistas concordam que, embora existam diversos métodos modernos de monitoramento, os exames de sangue continuam sendo a base dos cuidados preventivos de saúde. De acordo com o personal trainer Matt Roberts, citado pelo The Telegraph , "esses exames são essenciais para entender a verdadeira condição do seu corpo e tomar decisões oportunas".
1. Colesterol: equilíbrio essencial para o coração
O colesterol é essencial para a saúde cardiovascular e é dividido em HDL (bom) e LDL (ruim). Manter um equilíbrio adequado reduz o risco de aterosclerose, ataques cardíacos e bloqueios arteriais.
O NHS recomenda que os níveis de HDL sejam superiores a 1,0 mmol/L para homens e 1,2 mmol/L para mulheres, enquanto o LDL deve ser mantido abaixo de 3,0 mmol/L. A OMS recomenda que o colesterol total não exceda 5,0 mmol/L e que o colesterol não-HDL seja mantido abaixo de 4,0 mmol/L.
Após os 40 anos, a capacidade de eliminar o colesterol LDL diminui. Portanto, é essencial monitorá-lo por meio de exames regulares, além de exercícios regulares e uma dieta rica em fibras e gorduras saudáveis, como nozes e peixes oleosos.
2. Função da tireoide: chave para o metabolismo e energia
A tireoide regula o metabolismo, a frequência cardíaca e a temperatura corporal. Testar os níveis de T3 e T4 pode identificar problemas que podem causar fadiga, ganho de peso ou níveis de colesterol.
O hipotireoidismo afeta aproximadamente 10% da população adulta, com maior incidência em mulheres com mais de 60 anos. A detecção precoce permite ajustes alimentares, melhores hábitos de sono e a prevenção de complicações metabólicas graves.
3. Testosterona: importante para homens e mulheres
A partir dos 30 e 40 anos, os níveis de testosterona diminuem naturalmente em ambos os sexos. Essa queda afeta a saúde cardiovascular, a composição corporal e o bem-estar emocional.
Conhecer seus níveis sanguíneos por meio de exames de sangue permite que você tome decisões informadas sobre tratamentos ou ajustes no estilo de vida. Para homens, um exame de sangue entre 10 e 25 nmol/L é considerado ideal, enquanto sintomas incômodos costumam aparecer se caírem abaixo de 15 nmol/L. Os níveis sanguíneos devem sempre ser medidos sob supervisão médica.
4. Vitamina D: prevenção e bem-estar geral
A deficiência de vitamina D é comum mesmo em áreas com boa exposição solar. Estima-se que cerca de 35% da população adulta tenha níveis insuficientes.
Esta vitamina não só protege a saúde óssea, como também contribui para a função cognitiva e pode reduzir o risco de doenças crônicas. Monitorar os exames de sangue é essencial para uma suplementação adequada e para a prevenção de complicações como osteomalácia, perda óssea ou fraqueza muscular.
A ingestão recomendada é de 600 UI para pessoas de 1 a 70 anos e 800 UI para maiores de 70 anos, ajustando os resultados laboratoriais
Pressão arterial: um indicador complementar
Embora não seja um exame de sangue, a pressão arterial é essencial para prever riscos cardiovasculares. Três em cada dez adultos na Argentina convivem com hipertensão sem saber. Mantê-la em torno de 120/80 mmHg ajuda a prevenir ataques cardíacos e derrames.
Controlar é simples: reduza o consumo de sal, pratique atividade física moderada e limite o consumo de álcool. O monitoramento regular permite ações oportunas e proteção a longo prazo para sua saúde.
Além dos exames de rotina, muitos especialistas recomendam complementar os exames de sangue com exames de função hepática e renal. Esses órgãos são essenciais para o processamento de nutrientes e a eliminação de toxinas, e sua eficiência costuma diminuir com a idade. A detecção precoce de anormalidades hepáticas ou renais permite ajustar a dieta e a hidratação e, se necessário, iniciar tratamentos preventivos antes que surjam complicações maiores. De qualquer forma, o fundamental é realizar um acompanhamento regular e não esperar que os sintomas apareçam, pois problemas silenciosos muitas vezes progridem sem apresentar sinais claros.
