No complexo sistema que existe no corpo humano, existem alguns sinais digitais que nos alertam sobre o estado da nossa saúde. Um dos mais proeminentes, muitas vezes silencioso, é a pressão arterial. Ao contrário de outros indicadores, como dor ou febre, ela pode diminuir ou aumentar, e permanecer assim, sem aviso prévio, embora isso varie de pessoa para pessoa.
No entanto, graças a um monitor de pressão arterial, as pessoas podem verificar sua pressão arterial, mesmo no conforto de suas casas. É a capacidade de medir sua pressão arterial com total tranquilidade e conforto.
Lei de Empoderamento da Assistência à Saúde
Aprender a medir sua pressão arterial com o instrumento certo é uma habilidade técnica, mas também um ato de empoderamento. Trata-se de entender seu estado de saúde para tomar decisões mais informadas. É claro que isso não substitui uma consulta profissional com um especialista que tomará medidas para estabilizar sua pressão arterial.
Agora, antes de entender como a pressão arterial é medida para determinar se você corre ou não risco de hipertensão , é crucial entender por que isso importa tanto. As estatísticas não mentem aqui.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 1,28 bilhão de adultos entre 30 e 79 anos em todo o mundo sofrem de hipertensão. Trata-se de uma estatística alarmante, especialmente quando se considera que metade deles pode nem saber que a tem. Por esse motivo, a hipertensão é uma das principais causas de morte prematura em todo o mundo e um fator de risco crucial para doenças cardiovasculares e outros problemas graves.
Da mesma forma, a Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS) determinou que, nas Américas, um em cada quatro homens adultos e um quarto das mulheres sofrem da doença.
Como medir sua pressão arterial em casa
Para medir sua pressão arterial em casa, siga estes passos recomendados por especialistas, como a American Heart Association e a Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS):
Preparação (30 minutos antes)
É importante considerar que 30 minutos antes da medição os seguintes aspectos devem ser evitados:
- Evite fumar
- Não faça atividade física
- Não consuma bebidas com cafeína
- Evite o consumo de álcool
Evitar tudo isso é importante para evitar um aumento temporário da pressão arterial. Isso também ajuda a garantir medições precisas.
Postura correta
A postura também influencia na medição da pressão arterial. Portanto, é importante descansar por pelo menos cinco minutos antes de fazer a medição. E, de preferência, sentar-se em silêncio, sem falar.
Os seguintes aspectos também devem ser considerados na preparação para a realização da medição:
- Relaxar
- Descanse o braço em uma superfície plana, de modo que fique na altura do coração.
- Sente-se ereto, com as costas retas e bem apoiadas.
- Mantenha as pernas afastadas e os pés apoiados no chão.
- Coloque a palma da sua mão voltada para cima.
Também é importante sentar-se em uma superfície plana, não em um sofá macio. E evite ficar na beira da cama. Todas essas medidas ajudam a estabilizar sua pressão arterial antes de começar a medir.
Posicionamento correto do instrumento de medição
Agora é hora de usar o aparelho de medição corretamente. Para isso, coloque o manguito de pressão arterial acima da dobra do cotovelo. É importante envolvê-lo sobre o braço nu, não sobre a roupa. Portanto, se a pessoa tiver uma peça de roupa cobrindo o braço, deve dobrá-la ou removê-la, se necessário.
Também é importante que a borda inferior do manguito fique aproximadamente 2 a 3 cm acima da dobra do cotovelo. Isso é crucial para localizar a artéria braquial ao auscultar ou detectar (no caso de equipamentos de medição automática) os batimentos cardíacos.
É igualmente importante ajustar o manguito corretamente, sem apertá-lo. Para isso, uma vez fechado, você deve conseguir inserir dois dedos com relativa facilidade entre o manguito e o braço. Caso contrário, ele deve ser reajustado para obter uma leitura correta.
Medição da pressão arterial
Neste ponto, um dispositivo devidamente calibrado e validado, como um monitor automático de pressão arterial, deve ser usado (um monitor manual de pressão arterial também é possível). Para isso, o paciente deve permanecer imóvel e em silêncio após pressionar o botão de início do dispositivo. É importante não se mover ou falar; em vez disso, ele deve respirar calmamente e relaxar.
De acordo com a Associação Americana do Coração, recomenda-se fazer pelo menos duas leituras, com um minuto de intervalo, pela manhã e antes de tomar qualquer medicamento. O mesmo deve ser feito à noite, pouco antes de dormir.
Registro diário
Após realizar as medições adequadas, é importante manter um registro diário das suas leituras. Isso envolve organizar sistematicamente os dados da sua pressão arterial, o que é inestimável para qualquer médico. Nesse ponto, é essencial observar o seguinte:
- Leitura sistólica
- Leitura diastólica
- Data e hora de cada leitura
- Frequência cardíaca
Como recomendação final, também é importante medir sua pressão arterial no mesmo horário todos os dias. Dessa forma, você pode manter um registro preciso o tempo todo.
