MADRID, 20 (EUROPA PRESS)
La costanza è la chiave per una riabilitazione di successo, quindi "bisogna mantenere una routine minima per non perdere il lavoro svolto, anche d'estate", avverte la Dott.ssa Dores Sánchez Corretger, specialista in Medicina fisica e riabilitazione e membro della Società spagnola di riabilitazione e medicina fisica (SERMEF).
In caso contrario, interrompere i programmi di riabilitazione o di allenamento può ostacolare i progressi già compiuti. Pertanto, mantenere una certa costanza aiuta a ridurre il dolore, migliora la rigidità e promuove la mobilità e l'autonomia. Questo è particolarmente importante per chi si sta riprendendo da infortuni, interventi chirurgici o convive con malattie croniche, affermano gli esperti del SERMEF. Ci ricordano inoltre che l'arrivo dell'estate non dovrebbe essere una scusa per abbandonare le routine di riabilitazione attiva o l'attività fisica regolare.
Una buona opzione è adattare il programma di allenamento alle condizioni estive, sfruttando gli ambienti all'aperto come parchi, spiagge o piscine, consigliano gli esperti. Il Dott. Sánchez aggiunge inoltre che è importante adattare l'esercizio e la sua intensità alle caratteristiche e alle esigenze di ogni individuo per evitare rischi e promuovere l'aderenza alla dieta.
"Sulla base delle attuali prove scientifiche, nessun trattamento, combinazione di terapie, attività fisica o cambiamento dello stile di vita offre un impatto così ampio e benefico sulla salute come l'esercizio fisico. Ogni movimento è importante e, con costanza, può trasformare il benessere generale", afferma lo specialista.
In questo senso, l'attività fisica può prevenire malattie croniche come il diabete di tipo 2, le malattie cardiache e alcuni tipi di cancro. Aiuta anche a ridurre stress, ansia e depressione e favorisce il rilascio di endorfine, che fanno sentire meglio. Pertanto, Sánchez afferma che "mantenere la propria routine di allenamento o iniziare a integrarla quest'estate è il primo passo verso uno stile di vita più equilibrato e sano, con una migliore capacità di affrontare la vita quotidiana".
Lo specialista conclude quindi che mantenersi attivi, anche con attività leggere, aiuta a prevenire il deterioramento fisico e migliora il benessere generale, garantendo che i progressi non vadano persi e che il corpo rimanga sano e preparato.
RACCOMANDAZIONI DI UNO SPECIALISTA IN MEDICINA FISICA E RIABILITAZIONE
Per rendere più facile mantenere le routine o iniziare a integrarle quest'estate, la Dott.ssa Sánchez consiglia di iniziare con obiettivi piccoli e sostenibili per progredire gradualmente, acquisire sicurezza e facilitare l'aderenza.
Allo stesso modo, consiglia di integrare l'esercizio fisico nella propria routine come se fosse un appuntamento con se stessi, con l'obiettivo di pianificarlo, stabilirne le priorità e adattarlo a ogni situazione. In questo modo, ci ricorda che la costanza è più efficace di un'intensità occasionale.
D'altra parte, afferma che "ogni passo conta". Pertanto, avverte che col tempo, il sonno, l'energia e il benessere generale miglioreranno. Inoltre, se si soffre di patologie, l'esperta consiglia di consultare un professionista sanitario per adattare l'attività alle proprie circostanze.
