Il mondo di oggi
A partire dai 40 anni, il corpo inizia a mostrare cambiamenti fisiologici che influenzano l'energia, il metabolismo e la salute cardiovascolare. Esami del sangue sono il modo più affidabile per rilevare disturbi interni prima che compaiano sintomi visibili.
Gli esperti concordano sul fatto che, sebbene esistano molteplici metodi di monitoraggio moderni, gli esami del sangue rimangono il cardine della prevenzione sanitaria. Secondo il personal trainer Matt Roberts, citato dal Telegraph , "Questi controlli sono essenziali per comprendere le reali condizioni del proprio corpo e prendere decisioni tempestive".
1. Colesterolo: equilibrio essenziale per il cuore
Il colesterolo è fondamentale per la salute cardiovascolare e si divide in HDL (buono) e LDL (cattivo). Mantenere un corretto equilibrio riduce il rischio di aterosclerosi, infarti e ostruzioni arteriose.
Il Servizio Sanitario Nazionale (NHS) raccomanda che i livelli di HDL siano superiori a 1,0 mmol/L per gli uomini e 1,2 mmol/L per le donne, mentre quelli di LDL dovrebbero essere mantenuti al di sotto di 3,0 mmol/L. L' OMS consiglia che il colesterolo totale non superi i 5,0 mmol/L e che il colesterolo non-HDL sia mantenuto al di sotto di 4,0 mmol/L.
Dopo i 40 anni, la capacità di eliminare il colesterolo LDL diminuisce. Pertanto, è essenziale monitorarlo attraverso esami regolari, insieme a un'attività fisica regolare e a una dieta ricca di fibre e grassi sani, come frutta secca e pesce azzurro.
2. Funzione tiroidea: chiave per il metabolismo e l'energia
La tiroide regola il metabolismo, la frequenza cardiaca e la temperatura corporea. Il test dei livelli di T3 e T4 può identificare problemi che possono causare affaticamento, aumento di peso o livelli di colesterolo.
L'ipotiroidismo colpisce circa il 10% della popolazione adulta, con un'incidenza maggiore nelle donne over 60. Una diagnosi precoce consente di apportare modifiche alla dieta, migliorare le abitudini del sonno e prevenire gravi complicazioni metaboliche.
3. Testosterone: importante per uomini e donne
A partire dai 30 e 40 anni, i livelli di testosterone diminuiscono naturalmente in entrambi i sessi. Questo calo ha ripercussioni sulla salute cardiovascolare, sulla composizione corporea e sul benessere emotivo.
Conoscere i propri livelli ematici attraverso gli esami del sangue consente di prendere decisioni consapevoli su trattamenti o modifiche dello stile di vita. Per gli uomini, un valore compreso tra 10 e 25 nmol/L è considerato ottimale, mentre sintomi fastidiosi spesso compaiono se i valori scendono al di sotto di 15 nmol/L. I livelli ematici devono essere sempre misurati sotto controllo medico.
4. Vitamina D: prevenzione e benessere generale
La carenza di vitamina D è comune anche nelle aree con buona esposizione solare. Si stima che circa il 35% della popolazione adulta ne presenti livelli insufficienti.
Questa vitamina non solo protegge la salute delle ossa, ma contribuisce anche alle funzioni cognitive e può ridurre il rischio di malattie croniche. Il monitoraggio degli esami del sangue è essenziale per una corretta integrazione e per prevenire complicazioni come osteomalacia, perdita di massa ossea o debolezza muscolare.
L'assunzione raccomandata è di 600 UI per le persone di età compresa tra 1 e 70 anni e di 800 UI per quelle di età superiore ai 70 anni, con aggiustamenti risultati di laboratorio
Pressione sanguigna: un indicatore complementare
Sebbene non sia un esame del sangue, la pressione arteriosa è essenziale per prevedere i rischi cardiovascolari. Tre adulti su dieci in Argentina convivono con l'ipertensione senza saperlo. Mantenerla intorno a 120/80 mmHg aiuta a prevenire infarti e ictus.
Tenerlo sotto controllo è semplice: ridurre il sale, praticare un'attività fisica moderata e limitare l'alcol. Un monitoraggio regolare consente di intervenire tempestivamente e di proteggere la salute a lungo termine.
Oltre ai controlli standard, molti specialisti raccomandano di integrare gli esami del sangue con test di funzionalità epatica e renale. Questi organi sono essenziali per l'elaborazione dei nutrienti e l'eliminazione delle tossine, e la loro efficienza spesso diminuisce con l'età. Individuare precocemente anomalie epatiche o renali consente di adattare la dieta e l'idratazione e, se necessario, di iniziare trattamenti preventivi prima che insorgano complicazioni gravi. In ogni caso, la chiave è effettuare controlli regolari e non aspettare la comparsa dei sintomi, poiché i problemi silenti spesso progrediscono senza dare segni evidenti.
