Nel complesso sistema che caratterizza il corpo umano, esistono alcuni segnali digitali che ci avvisano del nostro stato di salute. Uno dei più evidenti, spesso silenzioso, è la pressione sanguigna. A differenza di altri indicatori, come il dolore o la febbre, può diminuire o aumentare, e rimanere tale, senza preavviso, sebbene questo vari da persona a persona.
Tuttavia, grazie a uno sfigmomanometro, le persone possono controllare la propria pressione sanguigna anche comodamente da casa. È la possibilità di misurare la pressione sanguigna in totale tranquillità e comfort.
Legge sull'emancipazione dell'assistenza sanitaria
Imparare a misurare la pressione sanguigna con lo strumento giusto è un'abilità tecnica, ma anche un atto di empowerment. Si tratta di comprendere il proprio stato di salute per prendere decisioni più consapevoli. Naturalmente, questo non sostituisce una consulenza professionale con uno specialista che adotterà misure per stabilizzare la pressione sanguigna.
Ora, prima di capire come si misura la pressione sanguigna per determinare se si è o meno a rischio di ipertensione , è fondamentale capire perché questo è così importante. Le statistiche non mentono.
Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), oltre 1,28 miliardi di adulti di età compresa tra 30 e 79 anni in tutto il mondo soffrono di ipertensione. Si tratta di un dato allarmante, soprattutto se si considera che la metà di loro potrebbe non essere nemmeno consapevole di esserne affetta. Per questo motivo, è una delle principali cause di morte prematura in tutto il mondo e un fattore di rischio chiave per malattie cardiovascolari e altri gravi problemi.
Allo stesso modo, l'Organizzazione Panamericana della Sanità (OPS) ha stabilito che nelle Americhe un uomo adulto su quattro su dieci e un quarto delle donne soffrono di questa malattia.
Come misurare la pressione sanguigna a casa
Per misurare la pressione sanguigna a casa, segui questi passaggi consigliati dagli esperti, come l'American Heart Association e la Pan American Health Organization (PAHO):
Preparazione (30 minuti prima)
È importante considerare che 30 minuti prima della misurazione si devono evitare i seguenti aspetti:
- Evitare di fumare
- Non fare attività fisica
- Non consumare bevande contenenti caffeina
- Evitare il consumo di alcol
Evitare tutti questi comportamenti è importante per prevenire un aumento temporaneo della pressione sanguigna. Questo aiuta anche a garantire misurazioni accurate.
Postura corretta
Anche la postura influenza la misurazione della pressione sanguigna. Pertanto, è importante riposare per almeno cinque minuti prima di effettuare la misurazione. E preferibilmente, sedersi in silenzio e non parlare.
In preparazione alla misurazione è opportuno considerare anche i seguenti aspetti:
- Relax
- Appoggia il braccio su una superficie piana, in modo che sia all'altezza del cuore.
- Siediti con la schiena dritta e ben sostenuta.
- Tieni le gambe divaricate e i piedi ben appoggiati sul pavimento.
- Posiziona il palmo della mano rivolto verso l'alto.
È anche importante sedersi su una superficie piana, non su un divano morbido. Ed evitare di rimanere sul bordo del letto. Tutte queste misure aiutano a stabilizzare la pressione sanguigna prima di iniziare la misurazione vera e propria.
Posizionamento corretto dello strumento di misura
Ora è il momento di utilizzare correttamente lo strumento di misurazione. Per farlo, posizionare il bracciale della pressione sanguigna sopra la piega del gomito. È importante avvolgerlo sul braccio nudo, non sopra i vestiti. Pertanto, se la persona ha un indumento che copre il braccio, dovrebbe arrotolarlo o rimuoverlo se necessario.
È inoltre importante che il bordo inferiore del bracciale si trovi circa 2-3 cm sopra la piega del gomito. Questo è fondamentale per localizzare l'arteria brachiale durante l'auscultazione o la rilevazione (nel caso di strumenti di misurazione automatici) del battito cardiaco.
È altrettanto importante regolare correttamente il bracciale, senza stringerlo eccessivamente. Per farlo, una volta chiuso, dovresti riuscire a inserire due dita tra il bracciale e il braccio con relativa facilità. In caso contrario, è necessario regolarlo nuovamente per ottenere una lettura corretta.
Misurazione della pressione sanguigna
A questo punto, è necessario utilizzare un dispositivo adeguatamente calibrato e validato, come un misuratore automatico della pressione arteriosa (è possibile anche un misuratore manuale). Per fare ciò, il paziente deve rimanere immobile e in silenzio dopo aver premuto il pulsante di avvio del dispositivo. È importante non muoversi né parlare; al contrario, dovrebbe respirare con calma e rilassarsi.
Secondo l'American Heart Association, si raccomanda di effettuare almeno due misurazioni, a distanza di un minuto l'una dall'altra, al mattino e prima di assumere qualsiasi farmaco. Lo stesso dovrebbe essere fatto anche la sera, appena prima di andare a letto.
Registro giornaliero
Dopo aver effettuato le misurazioni appropriate, è importante tenere un registro giornaliero delle proprie letture. Ciò implica l'organizzazione sistematica dei dati della pressione sanguigna, un aspetto prezioso per qualsiasi medico. A questo punto, è essenziale tenere presente quanto segue:
- Lettura sistolica
- Lettura diastolica
- Data e ora di ogni lettura
- frequenza cardiaca
Come ultima raccomandazione, è importante misurare la pressione sanguigna sempre alla stessa ora. In questo modo, è possibile tenere sempre un registro accurato.
