द वर्ल्ड टुडे
40 वर्ष की आयु से, शरीर में शारीरिक परिवर्तन दिखाई देने लगते हैं जो ऊर्जा, चयापचय और हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। रक्त परीक्षण, स्पष्ट लक्षण प्रकट होने से पहले आंतरिक गड़बड़ी का पता लगाने का सबसे विश्वसनीय तरीका है।
द टेलीग्राफ द्वारा उद्धृत, निजी प्रशिक्षक मैट रॉबर्ट्स के अनुसार , "ये जाँचें आपके शरीर की वास्तविक स्थिति को समझने और समय पर निर्णय लेने के लिए आवश्यक हैं।"
1. कोलेस्ट्रॉल: हृदय के लिए आवश्यक संतुलन
कोलेस्ट्रॉल हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है और इसे एचडीएल (अच्छा) और एलडीएल (बुरा) में विभाजित किया गया है। उचित संतुलन बनाए रखने से एथेरोस्क्लेरोसिस, दिल के दौरे और धमनियों में रुकावट का खतरा कम हो जाता है
एनएचएस की सलाह है कि पुरुषों के लिए एचडीएल का स्तर 1.0 mmol/L से ज़्यादा और महिलाओं के लिए 1.2 mmol/L होना चाहिए, जबकि एलडीएल का स्तर 3.0 mmol/L से कम रखा जाना चाहिए। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) की सलाह है कि कुल कोलेस्ट्रॉल 5.0 mmol/L से ज़्यादा नहीं होना चाहिए और गैर-एचडीएल कोलेस्ट्रॉल 4.0 mmol/L से कम रखा जाना चाहिए।
40 वर्ष की आयु के बाद, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को खत्म करने की क्षमता कम हो जाती है। इसलिए, नियमित जाँच के साथ-साथ नियमित व्यायाम और फाइबर व स्वस्थ वसा, जैसे मेवे और तैलीय मछली, से भरपूर आहार के माध्यम से इसकी निगरानी करना आवश्यक है।
2. थायरॉइड कार्य: चयापचय और ऊर्जा की कुंजी
थायरॉइड चयापचय, हृदय गति और शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है। T3 और T4 स्तरों की जाँच से उन समस्याओं की पहचान की जा सकती है जो थकान, वज़न बढ़ने या कोलेस्ट्रॉल के स्तर का कारण बन सकती हैं।
हाइपोथायरायडिज्म लगभग 10% वयस्क आबादी को प्रभावित करता है, तथा 60 वर्ष से अधिक आयु की महिलाओं में यह अधिक पाया जाता है। इसका शीघ्र पता लगने से आहार में समायोजन, नींद की आदतों में सुधार, तथा गंभीर चयापचय संबंधी जटिलताओं की रोकथाम संभव हो जाती है।
3. टेस्टोस्टेरोन: पुरुषों और महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण
30 और 40 की उम्र के बाद, दोनों लिंगों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर स्वाभाविक रूप से कम होने लगता है। यह गिरावट हृदय स्वास्थ्य, शारीरिक संरचना और भावनात्मक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है।
रक्त परीक्षणों के माध्यम से अपने रक्त स्तर को जानने से आप उपचार या जीवनशैली में बदलाव के बारे में सोच-समझकर निर्णय ले सकते हैं। पुरुषों के लिए, 10 से 25 nmol/L के बीच का रक्त परीक्षण इष्टतम माना जाता है, जबकि 15 nmol/L से कम होने पर अक्सर परेशान करने वाले लक्षण दिखाई देते हैं। रक्त स्तर हमेशा चिकित्सकीय देखरेख में ही मापा जाना चाहिए।
4. विटामिन डी: रोकथाम और सामान्य स्वास्थ्य
अच्छी धूप वाले इलाकों में भी विटामिन डी की कमी आम है। अनुमान है कि लगभग 35% वयस्क आबादी में इसका स्तर अपर्याप्त है।
यह विटामिन न केवल हड्डियों के स्वास्थ्य की रक्षा करता है, बल्कि संज्ञानात्मक कार्य में भी योगदान देता है और जोखिम को कम कर सकता है । उचित पूरकता और ऑस्टियोमलेशिया, हड्डियों का क्षय, या मांसपेशियों की कमज़ोरी जैसी जटिलताओं की रोकथाम के लिए रक्त परीक्षणों की निगरानी आवश्यक है।
1 से 70 वर्ष की आयु के लोगों के लिए अनुशंसित सेवन 600 IU है और 70 से अधिक आयु के लोगों के लिए 800 IU है, जिसे प्रयोगशाला परिणामों
रक्तचाप: एक पूरक संकेतक
हालाँकि यह कोई रक्त परीक्षण नहीं है, फिर भी हृदय संबंधी जोखिमों का अनुमान लगाने के लिए रक्तचाप आवश्यक है। अर्जेंटीना में दस में से तीन वयस्क बिना जाने ही उच्च रक्तचाप से पीड़ित रहते हैं। इसे 120/80 mmHg के आसपास बनाए रखने से दिल के दौरे और स्ट्रोक से बचाव में मदद मिलती है।
इसे नियंत्रित करना आसान है: नमक कम करें, मध्यम शारीरिक गतिविधि करें और शराब का सेवन सीमित करें। नियमित निगरानी से समय पर कार्रवाई और आपके स्वास्थ्य की दीर्घकालिक सुरक्षा संभव है।
सामान्य जाँचों के अलावा, कई विशेषज्ञ रक्त परीक्षण के साथ-साथ लिवर और किडनी की कार्यक्षमता की जाँच कराने की सलाह देते हैं। ये अंग पोषक तत्वों के प्रसंस्करण और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए आवश्यक हैं, और उम्र बढ़ने के साथ इनकी कार्यक्षमता अक्सर कम होती जाती है। लिवर या किडनी की असामान्यताओं का जल्द पता लगने से आहार और जलपान में समायोजन करने में मदद मिलती है, और यदि आवश्यक हो, तो बड़ी जटिलताएँ उत्पन्न होने से पहले ही निवारक उपचार शुरू किया जा सकता है। किसी भी स्थिति में, महत्वपूर्ण बात यह है कि नियमित रूप से अनुवर्ती जाँच की जाए और लक्षणों के प्रकट होने का इंतज़ार न किया जाए, क्योंकि अक्सर खामोश समस्याएँ स्पष्ट संकेत दिए बिना ही बढ़ती जाती हैं।
