मैड्रिड, 19 (यूरोपा प्रेस)
स्वास्थ्य सेवा समूह टॉप डॉक्टर्स के विशेषज्ञों के अनुसार, स्कूल वर्ष के पहले महीनों, सितम्बर और अक्टूबर के दौरान, शेष वर्ष की तुलना में बाल मनोविज्ञान और मनोचिकित्सा की नियुक्तियों में 25% तक की वृद्धि होती है।
विशेष रूप से, विशेषज्ञ इस बात पर सहमत हैं कि स्कूल लौटने के लिए समायोजन अवधि आमतौर पर दो से चार सप्ताह तक चलती है, हालाँकि यह बच्चे और उसके परिवेश पर निर्भर करता है। इस बदलाव को आसान और अधिक प्रेरक बनाने के लिए, वे बदलाव को और अधिक सकारात्मक बनाने की सलाह देते हैं ताकि इस अवधि के दौरान बच्चा मानसिक रूप से कम प्रभावित महसूस करे, भावनाओं को सामान्य बनाए रखे और विषय पर स्वाभाविक और उत्साहपूर्वक चर्चा करे।
"सबसे अच्छी तरकीब यह है कि स्कूल वर्ष शुरू होने से पहले धीरे-धीरे नींद और भोजन के समय की दिनचर्या को फिर से स्थापित किया जाए और स्क्रीन के इस्तेमाल का समय कम किया जाए। माता-पिता का लक्ष्य मौजूदा असुविधा को छिपाए या टाले बिना, बच्चे को भावनात्मक सहारा देना है, बल्कि उसे इससे निपटने के तरीके प्रदान करना है," बाल एवं किशोर मनोविज्ञान की विशेषज्ञ और टॉप डॉक्टर्स ग्रुप की सदस्य एलिया सासोट इबानेज़ कहती हैं।
हालांकि, यदि 4 सप्ताह के बाद बच्चे में बार-बार शारीरिक शिकायतें दिखाई दें, जैसे कि बिना किसी स्पष्ट चिकित्सीय कारण के पेट दर्द या सिरदर्द, चिड़चिड़ापन, आसानी से रोना, विद्रोही व्यवहार, नींद या भूख में परिवर्तन, अलगाव, या खेलने या सामाजिकता में रुचि की कमी, तो इबानेज़ विशेषज्ञ से मिलने की सलाह देते हैं।
इस अवधि के दौरान बच्चों को चिकित्सा सहायता लेने के लिए प्रेरित करने वाले कारणों में चिंता के लक्षण, भय, लगातार उदासी, चिड़चिड़ापन, सामाजिक कौशल और व्यवहार संबंधी समस्याएं, सीखने में कठिनाई, या ध्यान और एकाग्रता की समस्याएं शामिल हो सकती हैं।
इबानेज़ कहते हैं, "हाल के वर्षों में, खासकर महामारी के बाद से, हमने बच्चों और किशोरों के लिए मनोवैज्ञानिक देखभाल की माँग में उल्लेखनीय वृद्धि देखी है। परिवार अब इसके बारे में ज़्यादा जागरूक हैं, और वे पहले से ही और कम कलंक के साथ मदद ले रहे हैं।"
इस संबंध में, विशेषज्ञ बताती हैं कि आमतौर पर क्लिनिक में आने वाले मामले "चिंता और अवसाद के लक्षणों वाले नाबालिगों" के होते हैं। वह बताती हैं कि "बहुत छोटे बच्चों में स्क्रीन के अत्यधिक उपयोग ने, कुछ मामलों में, उनके भाषा विकास और सामाजिक कौशल पर नकारात्मक प्रभाव डाला है।" दूसरी ओर, किशोरावस्था से पहले और किशोरावस्था की आबादी में, "सोशल मीडिया का दुरुपयोग या अनुचित उपयोग विशेष रूप से चिंता का विषय है, क्योंकि यह आत्म-सम्मान और मनोदशा को प्रभावित कर सकता है।"
नाबालिगों को सामाजिक सीमाएँ निर्धारित करने में कैसे मदद करें
अंतर्राष्ट्रीय गैर-सरकारी संगठन बुलिंग विदाउट बॉर्डर्स के अनुसार, 2024 में स्पेन में 3,00,000 से ज़्यादा बच्चों को बदमाशी या साइबर बदमाशी का सामना करना पड़ा, जिससे "यह बदमाशी के सबसे ज़्यादा मामलों वाला देश बन गया।" बदमाशी के विभिन्न रूपों में, ANR.org बताता है कि सबसे आम हैं अपमान, उपनाम और चिढ़ाना, उसके बाद अलगाव या शारीरिक आक्रामकता।
इस संदर्भ में, टॉप डॉक्टर्स के विशेषज्ञ साथियों के साथ स्वस्थ सीमाएं निर्धारित करने और स्वस्थ मित्रता बनाने के लिए "नहीं" कहना सीखने की सलाह देते हैं, जिससे नाबालिगों के बीच संभावित बदमाशी और हिंसा को कम किया जा सकता है।
"बच्चों को दूसरों में रुचि दिखाने के लिए प्रोत्साहित करना और प्रश्नों व इशारों के माध्यम से इसे प्रदर्शित करना महत्वपूर्ण है। यह उनके आत्म-सम्मान को बढ़ाने, उनकी प्रामाणिकता को महत्व देने, सम्मान और अच्छे आत्म-उपचार का अभ्यास करने के लिए भी महत्वपूर्ण है, ताकि वे पहचान सकें कि कब दूसरे उन्हें सम्मान और अच्छा व्यवहार नहीं दिखा रहे हैं, और इस प्रकार वे खुद को उनसे दूर कर सकें," स्वास्थ्य और सामाजिक मनोविज्ञान की विशेषज्ञ और टॉप डॉक्टर्स ग्रुप की सदस्य बारबरा ज़ोरिल्ला पंतोजा बताती हैं।
वह उन्हें "सूत्र, उदाहरण और उन सीमाओं को निर्धारित करने का अभ्यास" देने की भी सिफारिश करती हैं, तथा दयालु, दृढ़ वाक्यांशों का उपयोग करती हैं, जैसे कि, "मैं ऐसा नहीं करना चाहती," "मैं सहज नहीं हूं," या "धन्यवाद, लेकिन यह मेरे लिए नहीं है।"
दूसरी ओर, सहानुभूति, प्रभावी संचार, दृढ़ता और संघर्ष समाधान जैसे कौशल बच्चों में सामाजिक कौशल विकसित करने के लिए "मौलिक" हैं। इसलिए, मनोवैज्ञानिक ज़ोरिल्ला माता-पिता को सलाह देते हैं कि वे "सकारात्मक व्यवहार और आचरण के आदर्श बनें, संवाद करने और संघर्षों को सुलझाने का तरीका सिखाएँ," साथ ही बुनियादी संचार और अशाब्दिक भाषा कौशल का अभ्यास भी करें।
बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल के लिए 6 सुझाव
टॉप डॉक्टर्स के विशेषज्ञ बच्चे की भावनाओं को सुनने और संभावित समस्या को महत्वहीन बनाए बिना या बच्चे की असुविधा से संबंधित सभी व्यवहारों को स्वीकार किए बिना खुले संवाद को प्रोत्साहित करने की सलाह देते हैं।
वे बच्चों की स्वतंत्रता को बचपन से ही बढ़ावा देने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, उन्हें धीरे-धीरे ज़िम्मेदारियाँ और ज़िम्मेदारियाँ उठाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। वे उन पर माता-पिता की अपेक्षाओं का बोझ न डालने या यह माँग न करने की सलाह देते हैं कि वे हर कीमत पर उनके साथ तालमेल बिठाएँ, सबके साथ घुल-मिलकर रहें, या सामाजिक रूप से श्रेष्ठ बनें।
विशेषज्ञों का यह भी मानना है कि बच्चों को उनकी परिपक्वता के स्तर के अनुसार निराशाओं से निपटने में मदद करना ज़रूरी है, उन्हें यह समझाना ज़रूरी है कि चीज़ें हमेशा उनके हिसाब से नहीं होंगी और यह ठीक है, उन्हें विपरीत परिस्थितियों का सामना करने के लिए मज़बूत और सशक्त बनाना ज़रूरी है। इस संबंध में, उनका मानना है कि ज़रूरत से ज़्यादा सुरक्षा बच्चों के लिए हानिकारक है, क्योंकि यह उन्हें कमज़ोर बनाती है और उन्हें विकास के अवसर से वंचित करती है।
अंत में, वे ध्यान, मनोदशा और नींद में सुधार के लिए स्क्रीन के उपयोग पर सीमा निर्धारित करने को कहते हैं।
