पैम्प्लोना, 18 (यूरोपा प्रेस)
यूनिवर्सिटी ऑफ नवारा क्लिनिक के विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि खेलों में अत्यधिक भाग लेने से, विशेषकर बिना उचित योजना के, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
"ओवरट्रेनिंग तब होती है जब शरीर को व्यायाम सत्रों के बीच में आराम करने के लिए पर्याप्त समय नहीं मिलता। इस असंतुलन के कारण दीर्घकालिक थकान, खराब प्रदर्शन, बार-बार चोट लगना, या यहाँ तक कि हार्मोनल और प्रतिरक्षा संबंधी विकार भी हो सकते हैं," यूनिवर्सिटी ऑफ़ नवारा क्लिनिक में खेल चिकित्सा विभाग के प्रमुख डॉ. जुआन बर्टो बताते हैं।
हालाँकि यह घटना किसी भी सक्रिय व्यक्ति में हो सकती है, वे बताते हैं, लेकिन यह किशोरों और शौकिया स्तर पर प्रतिस्पर्धा करने वाले युवा एथलीटों के लिए विशेष रूप से चिंता का विषय है। डॉ. बर्टो बताते हैं, "कई मामलों में, अपने प्रदर्शन को बेहतर बनाने या उत्कृष्टता प्राप्त करने की उत्सुकता में, वे अपने शरीर के संकेतों पर ध्यान नहीं देते और अंततः खुद को अनुशंसित सीमा से आगे धकेल देते हैं।"
इस बर्नआउट के सबसे आम लक्षणों में लगातार थकान, मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द, प्रदर्शन में कमी, प्रेरणा की कमी और संभावित संक्रमणों के प्रति ज़्यादा जोखिम शामिल हैं। वे आगे कहते हैं, "हार्मोनल असंतुलन भी हो सकता है जो मेटाबॉलिज़्म, मांसपेशियों की रिकवरी और मूड को प्रभावित करता है।"
इस अतिरेक के सबसे गंभीर परिणामों में से एक है "शारीरिक बर्नआउट": अत्यधिक थकावट की एक ऐसी स्थिति जो खेल छोड़ने तक की स्थिति पैदा कर सकती है। डॉ. बर्टो कहते हैं, "इसकी विशेषता प्रशिक्षण में रुचि की कमी, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, लगातार थकान का एहसास और सबसे गंभीर मामलों में अवसादग्रस्तता के लक्षण हैं।"
रोकथाम और स्वस्थ आदतें
इन प्रभावों से बचने के लिए, विशेषज्ञ एक संतुलित प्रशिक्षण योजना की सलाह देते हैं जिसमें प्रयास के चरणों के साथ पर्याप्त पुनर्प्राप्ति अवधि भी शामिल हो। वे जलयोजन, पोषण और नींद जैसे पहलुओं का ध्यान रखने के साथ-साथ किए जाने वाले व्यायामों में विविधता लाने की भी सलाह देते हैं।
डॉ. बर्टो ने निष्कर्ष देते हुए कहा, "एक स्वस्थ खेल अभ्यास केवल प्रदर्शन पर ही केंद्रित नहीं होना चाहिए, बल्कि व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य पर भी केंद्रित होना चाहिए। माता-पिता, प्रशिक्षकों और पेशेवरों को युवा एथलीटों का समर्थन करने और उन्हें अपने शरीर की सीमाओं का सम्मान करना सिखाने के लिए मिलकर काम करना चाहिए।"
