MADRID, 20 (EUROPA PRESS)
La constance est la clé d'une rééducation réussie, c'est pourquoi « il faut maintenir une routine minimale pour ne pas perdre le travail effectué, même en été », prévient le Dr Dores Sánchez Corretger, spécialiste en médecine physique et réadaptation et membre de la Société espagnole de réadaptation et de médecine physique (SERMEF).
Dans le cas contraire, interrompre les programmes de rééducation ou d'entraînement peut compromettre les progrès déjà réalisés. Ainsi, maintenir une régularité contribue à réduire la douleur, à améliorer la raideur et à favoriser la mobilité et l'autonomie. Ceci est particulièrement important pour les personnes qui se remettent de blessures, d'opérations chirurgicales ou qui vivent avec des maladies chroniques, rapportent les experts du SERMEF. Ils nous rappellent également que l'arrivée de l'été ne doit pas être une excuse pour abandonner les routines de rééducation active ou l'activité physique régulière.
Selon les experts, une bonne option consiste à adapter son programme d'exercice aux conditions estivales, en profitant des espaces extérieurs comme les parcs, les plages ou les piscines. Le Dr Sánchez ajoute qu'il est important d'adapter l'exercice et son intensité aux caractéristiques et aux besoins de chacun afin d'éviter les risques et de favoriser l'adhésion.
« Selon les données scientifiques actuelles, aucun traitement, aucune combinaison de thérapies, aucune activité ni aucun changement de mode de vie n'offre un impact aussi vaste et bénéfique sur la santé que l'exercice physique. Chaque mouvement compte et, avec régularité, il peut transformer le bien-être général », explique le spécialiste.
En ce sens, l'exercice physique peut prévenir les maladies chroniques comme le diabète de type 2, les maladies cardiaques et certains cancers. Il contribue également à réduire le stress, l'anxiété et la dépression, et favorise la libération d'endorphines, sources de bien-être. Sánchez affirme donc que « maintenir sa routine d'exercice ou commencer à l'intégrer cet été est la première étape vers un mode de vie plus équilibré et plus sain, pour mieux affronter le quotidien ».
Ainsi, le spécialiste conclut que rester actif, même avec des activités douces, aide à prévenir la détérioration physique et améliore le bien-être général, garantissant que les progrès ne sont pas perdus et que le corps reste sain et préparé.
RECOMMANDATIONS D'UN SPÉCIALISTE EN MÉDECINE PHYSIQUE ET EN RÉADAPTATION
Pour faciliter le maintien des routines ou commencer à les intégrer cet été, le Dr Sánchez recommande de commencer par de petits objectifs durables pour progresser progressivement, renforcer la confiance et faciliter l'adhésion.
De même, elle conseille d'intégrer l'exercice physique à sa routine comme s'il s'agissait d'un rendez-vous avec soi-même, en planifiant, en priorisant et en adaptant son activité à chaque situation. Elle nous rappelle ainsi que la régularité est plus efficace qu'une intensité occasionnelle.
D'autre part, elle affirme que « chaque pas compte ». Elle prévient donc qu'avec le temps, le sommeil, l'énergie et le bien-être général s'amélioreront. De plus, si vous souffrez de problèmes de santé, l'experte recommande de consulter un professionnel de santé pour adapter l'activité à votre situation.
