Le Monde Aujourd'hui
PAMPELUNE, 18 (EUROPA PRESS)
Les spécialistes de la Clinique de l'Université de Navarre avertissent que la pratique excessive du sport, surtout sans planification adéquate, peut avoir des effets négatifs sur la santé physique et mentale.
« Le surentraînement survient lorsque le corps n'a pas suffisamment de temps pour récupérer entre les séances d'exercice. Ce déséquilibre peut entraîner une fatigue chronique, de mauvaises performances, des blessures récurrentes, voire des troubles hormonaux et immunologiques », explique le Dr Juan Bertó, chef du département de médecine du sport de la clinique universitaire de Navarre.
Bien que ce phénomène puisse survenir chez toute personne active, souligne-t-il, il est particulièrement préoccupant pour les adolescents et les jeunes athlètes qui concourent au niveau amateur. « Souvent, dans leur désir d'améliorer leurs performances ou de se surpasser, ils n'écoutent pas les signaux de leur corps et finissent par dépasser les limites recommandées », explique le Dr Bertó.
Parmi les manifestations les plus courantes de ce burn-out figurent une fatigue persistante, des douleurs musculaires et articulaires, une baisse de performance, un manque de motivation et une exposition accrue aux infections. « Un déséquilibre hormonal peut également affecter le métabolisme, la récupération musculaire et l'humeur », ajoute-t-il.
L'une des conséquences les plus graves de cet excès est ce que l'on appelle le « burn-out physique » : un état d'épuisement extrême pouvant aller jusqu'à l'abandon du sport. « Il se caractérise par une perte d'intérêt pour l'entraînement, des difficultés de concentration, une sensation de fatigue constante et, dans les cas les plus graves, des symptômes dépressifs », note le Dr Bertó.
PRÉVENTION ET HABITUDES SAINES
Pour éviter ces effets, les experts recommandent un programme d'entraînement équilibré, combinant phases d'effort et périodes de récupération adéquates. Ils conseillent également de soigner l'hydratation, l'alimentation et le sommeil, ainsi que de varier les exercices.
« Une pratique sportive saine ne doit pas se concentrer uniquement sur la performance, mais sur le bien-être global de l'individu. Parents, entraîneurs et professionnels doivent collaborer pour soutenir les jeunes athlètes et leur apprendre à respecter les limites de leur corps », conclut le Dr Bertó.
