Dans le système complexe du corps humain, certains signaux numériques nous alertent sur notre état de santé. L'un des plus importants, souvent silencieux, est la tension artérielle. Contrairement à d'autres indicateurs, comme la douleur ou la fièvre, elle peut diminuer ou augmenter, et rester constante, sans avertissement, bien que cela varie d'une personne à l'autre.
Grâce à un tensiomètre, il est désormais possible de contrôler sa tension artérielle, même depuis chez soi. C'est la possibilité de mesurer sa tension en toute tranquillité d'esprit.
Loi sur l'autonomisation des soins de santé
Apprendre à mesurer sa tension artérielle avec le bon outil est une compétence technique, mais aussi un acte d'autonomisation. Il s'agit de comprendre son état de santé pour prendre des décisions plus éclairées. Bien entendu, cela ne remplace pas une consultation avec un spécialiste qui prendra des mesures pour stabiliser votre tension artérielle.
Avant de comprendre comment la pression artérielle est mesurée pour déterminer si vous présentez ou non un risque d' hypertension , il est essentiel de comprendre pourquoi cela est si important. Les statistiques ne mentent pas.
Selon l'Organisation mondiale de la Santé (OMS), plus de 1,28 milliard d'adultes âgés de 30 à 79 ans dans le monde souffrent d'hypertension. Ce chiffre est alarmant, d'autant plus que ces mêmes statistiques indiquent que la moitié d'entre eux n'en sont peut-être même pas conscients. C'est pourquoi l'hypertension est l'une des principales causes de décès prématuré dans le monde et un facteur de risque majeur de maladies cardiovasculaires et d'autres problèmes graves.
De même, l’Organisation panaméricaine de la santé (OPS) a déterminé que, dans les Amériques, un homme adulte sur quatre sur dix et un quart des femmes souffrent de cette maladie.
Comment prendre votre tension artérielle à la maison
Pour prendre votre tension artérielle à domicile, suivez ces étapes recommandées par des experts, tels que l'American Heart Association et l'Organisation panaméricaine de la santé (OPS) :
Préparation (30 minutes à l'avance)
Il est important de considérer que 30 minutes avant la mesure, les aspects suivants doivent être évités :
- Évitez de fumer
- Ne faites pas d'activité physique
- Ne consommez pas de boissons contenant de la caféine
- Évitez la consommation d'alcool
Il est important d'éviter tous ces facteurs pour prévenir une augmentation temporaire de la tension artérielle et garantir des mesures précises.
Posture correcte
La posture influence également la mesure de la tension artérielle. Il est donc important de se reposer au moins cinq minutes avant la mesure. Et, de préférence, de rester assis au calme, sans parler.
Les aspects suivants doivent également être pris en compte lors de la préparation de la mesure :
- Se détendre
- Posez votre bras sur une surface plane, de manière à ce qu’il soit au niveau du cœur.
- Asseyez-vous droit, le dos droit et bien soutenu.
- Gardez vos jambes écartées et vos pieds à plat sur le sol.
- Placez la paume de votre main vers le haut.
Il est également important de s'asseoir sur une surface plane, et non sur un canapé moelleux. Évitez également de rester au bord du lit. Toutes ces mesures contribuent à stabiliser votre tension artérielle avant de commencer la mesure.
Placement correct de l'instrument de mesure
Il est maintenant temps d'utiliser correctement l'instrument de mesure. Pour ce faire, placez le brassard de tensiomètre au-dessus du pli du coude. Il est important de l'enrouler sur le bras nu et non sur les vêtements. Par conséquent, si la personne porte un vêtement couvrant son bras, elle doit l'enrouler ou le retirer si nécessaire.
Il est également important que le bord inférieur du brassard se trouve à environ 2 à 3 cm au-dessus du pli du coude. Ceci est crucial pour localiser l'artère brachiale lors de l'écoute ou de la détection (dans le cas d'un appareil de mesure automatique) du rythme cardiaque.
Il est tout aussi important d'ajuster correctement le brassard, sans le serrer. Pour ce faire, une fois fermé, vous devriez pouvoir insérer deux doigts relativement facilement entre le brassard et votre bras. Sinon, il faudra le réajuster pour obtenir une mesure correcte.
Mesure de la pression artérielle
À ce stade, il convient d'utiliser un appareil correctement calibré et validé, tel qu'un tensiomètre automatique (un tensiomètre manuel est également possible). Pour ce faire, le patient doit rester immobile et silencieux après avoir appuyé sur le bouton de démarrage de l'appareil. Il est important de ne pas bouger ni parler ; il doit plutôt respirer calmement et se détendre.
Selon l'American Heart Association, il est recommandé de prendre au moins deux mesures, à une minute d'intervalle, le matin et avant la prise de tout médicament. Il est également conseillé de faire la même chose le soir, juste avant de se coucher.
Journal quotidien
Après avoir pris les mesures appropriées, il est important de tenir un journal quotidien de vos mesures. Cela implique d'organiser systématiquement vos données de tension artérielle, ce qui est précieux pour tout médecin. À ce stade, il est essentiel de noter les points suivants :
- Lecture systolique
- Lecture diastolique
- Date et heure de chaque lecture
- Fréquence cardiaque
Enfin, il est important de mesurer votre tension artérielle à la même heure chaque jour. Ainsi, vous pourrez conserver une mesure précise à tout moment.
