Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie aufhören, hochverarbeitete Lebensmittel zu essen?
Der Verzicht auf hochverarbeitete mag wie eine kleine Veränderung erscheinen, ist aber tatsächlich eine der wirkungsvollsten Entscheidungen für Ihre Gesundheit. Schon nach wenigen Tagen zeigt Ihr Körper deutliche Anzeichen einer Veränderung: mehr Energie, bessere Verdauung, weniger Angst und reinere Haut.
Das Beste daran: Sie brauchen keine extremen Diäten oder ungewöhnliche Nahrungsergänzungsmittel. Verzichten Sie einfach auf das, was keine echten Lebensmittel sind.
Ihr Körper beginnt sich zu verändern, und zwar schneller, als Sie sich vorstellen.
Körperliche Vorteile durch den Verzicht auf hochverarbeitete Lebensmittel
Wie lange dauert es, bis der Körper hochverarbeitete Lebensmittel entgiftet hat?
Eine der ersten Veränderungen, die Sie bemerken werden, betrifft Ihr Verdauungssystem. Hochverarbeitete Lebensmittel sind voller künstlicher Zusatzstoffe, Konservierungsmittel und Stabilisatoren, die Ihre Darmflora stören.
Wenn Sie diese aus Ihrer Ernährung streichen, kommt Ihre Darmflora wieder ins Gleichgewicht, was Blähungen, Blähungen und Bauchbeschwerden reduziert.
Sogar Menschen mit Reizdarmsyndrom oder langsamer Verdauung berichten von deutlichen Verbesserungen durch den einfachen Verzicht auf Snacks, Wurst und verarbeitete Lebensmittel.
Mehr Energie und weniger Höhen und Tiefen nach dem Verzicht auf hochverarbeitete Lebensmittel
Durch die Vermeidung von Zuckerspitzen und -abstürzen, die durch hochverarbeitete Lebensmittel verursacht werden, findet Ihr Körper zu einem stabileren Rhythmus. Sie sind nicht mehr auf Kaffee oder die nächste Packung Kekse angewiesen, um „durch den Nachmittag zu kommen“.
Ihre Energie wird konstanter, weil Ihr Stoffwechsel nicht den ganzen Tag gegen Zutaten ankämpft, die er nicht als echte Nahrung erkennt .
Sie schlafen besser, wenn Sie keine hochverarbeiteten Lebensmittel mehr essen
Einige Zutaten, die zur Konservierung oder Aromatisierung hochverarbeiteter Produkte verwendet werden, Nervensystem
indirekt stimulieren Viele Menschen schlafen schneller ein, wachen nachts und schlafen erholsamer, wenn sie auf diese Zutaten verzichten.
Weniger Zucker + weniger Chemikalien + weniger Entzündungen = besserer Schlaf.
Wie sich Ihr Immunsystem verändert, wenn Sie aufhören, hochverarbeitete Lebensmittel zu essen
Mehr als 70 % Ihres Immunsystems befinden sich in Ihrem Darm. Wenn Sie ihn mit hochverarbeiteten Lebensmitteln füllen, schwächen Sie ihn.
Wenn Sie jedoch zu einer Ernährung mit echten Lebensmitteln zurückkehren, regeneriert sich Ihr Darm und reagiert stark.
Weniger Krankheiten, weniger Erkältungen, weniger chronische Erschöpfung.
Welche gesunden Gewohnheiten entstehen, wenn Sie aufhören, hochverarbeitete Lebensmittel zu essen?
Einer der positivsten Nebeneffekte dieser Veränderung besteht darin, dass sich andere gute Gewohnheiten ganz natürlich einstellen : Sie essen mehr zu Hause, Sie kochen einfacher, Sie lesen Etiketten, Sie vermeiden Impulsessen.
auch Ihr Verhältnis zur Zeit, zum Schlaf, zur Bewegung und sogar zu Ihrem Körper verbessern.
Wie sich Ihr Verhältnis zum Essen verbessert, wenn Sie aufhören, hochverarbeitete Lebensmittel zu essen
Hochverarbeitete Lebensmittel sollen süchtig machen. Die perfekte Mischung aus süßen, salzigen und fettigen Lebensmitteln aktiviert Glückszonen im Gehirn, die zur Sucht führen.
Aber wenn Sie aufhören, sie zu essen, ändert sich etwas: Ihre Geschmacksknospen werden „zurückgesetzt“. Sie beginnen, einfachere, echtere Aromen zu genießen.
Das Verlangen nach ultrasüßen oder ultrasalzigen Speisen verschwindet.
Echte Lebensmittel, die Sie essen können, wenn Sie aufhören, hochverarbeitete Lebensmittel zu essen
Die gute Nachricht ist: Sie müssen kein Koch werden oder irgendwelche seltsamen Diäten befolgen.
Sie müssen sich nur auf die Grundlagen besinnen:
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Frisches Obst und Gemüse
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Hülsenfrüchte (Linsen, Kichererbsen, Bohnen)
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Vollkorn (Reis, Hafer, Quinoa)
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Eier, frisches Fleisch, Fisch
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Echte Fette: Avocado, Olivenöl, Nüsse
Je einfacher die Zutaten, desto realistischer die Ergebnisse .
Welche Veränderungen spüren Sie in der ersten Woche, in der Sie auf den Verzehr hochverarbeiteter Lebensmittel verzichten?
Die ersten Tage können eine Herausforderung sein: Heißhunger, Angst und der Drang, wieder etwas zu naschen.
Aber Ihr Körper beginnt, mit Ihnen zu sprechen:
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Sie reduzieren die Schwellung
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Sie haben mehr Energie
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Sie schlafen besser
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Ihre Haut sieht sauberer aus
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Ihre Stimmung stabilisiert sich
Und was am wichtigsten ist: Sie bekommen das Gefühl, die Kontrolle .
Was wäre, wenn Sie es 7 Tage lang ausprobieren?
Es geht nicht darum, perfekt zu sein oder den ganzen Tag Salat zu essen. Es geht darum, sich wieder auf das Wesentliche zu besinnen.
Versuchen Sie es eine Woche lang mit hochverarbeiteten Lebensmitteln: Essen Sie echte Lebensmittel, kochen Sie einfach und vermeiden Sie alles, was in Beuteln, Schachteln oder Industrieverpackungen erhältlich ist.
In ein paar Tagen wird Ihr Körper anfangen, mit Ihnen zu sprechen. Hören Sie auf ihn.
Abschluss
Der Verzicht auf hochverarbeitete Lebensmittel ist keine Modeerscheinung. Es geht darum, sich auf das Wesentliche zu besinnen.
Es geht darum, sich wieder mit seinem Körper, seinem Rhythmus und seiner Gesundheit zu verbinden. Dafür muss man kein Vermögen ausgeben oder einer Modediät folgen. Man muss nur auf seinen Teller schauen und sich fragen:
„Nährt mich das oder trennt es mich von mir selbst?“
Und handeln Sie entsprechend.
