Dormir las ocho horas reglamentarias y, aun así, despertar con la sensación de no tener energía para afrontar el día es una experiencia cada vez más frecuente. Según explicaron especialistas en salud mental, el problema radica en que existe un cansancio emocional y cognitivo que no se resuelve únicamente con el reposo físico: se alimenta de la preocupación constante, la autoexigencia y la percepción de que la lista de obligaciones nunca se termina.
Las expertas señalan que el agotamiento persiste porque, aunque el cuerpo se detenga, la mente continúa anticipando problemas, organizando pendientes y evaluando exigencias. Esa hiperactividad mental consume recursos atencionales de manera sostenida.
La trampa de la productividad y la culpa al pausar
El circuito del desgaste continuo suele estar sostenido por creencias internas rigurosas, tales como la idea de que se debe aprovechar cada minuto o que el valor personal depende del rendimiento acumulado.
Agotamiento multifactorial: La consultora psicológica Valeria Roca indicó que el desgaste surge de intentar responder a las expectativas ajenas y sostener un ritmo de vida acelerado. «No estamos cansados solamente de hacer, sino también de la manera en que estamos viviendo», afirmó.
La trampa del rendimiento: Para la licenciada Agustina De Nardo, del equipo de Psicoterapia Cognitiva de INECO, las reglas internas rigurosas provocan que una meta alcanzada pierda valor de inmediato frente al siguiente pendiente. Esto se agrava con la exposición a redes sociales, donde se compara la rutina completa propia con los logros editados de los demás.
Confusión de conceptos: La médica psiquiatra Pía Lobo advirtió sobre el error de confundir la productividad con el mandato de hacer cosas constantemente. Cuando el descanso genera culpa en lugar de alivio, la agenda se vuelve una carga infinita.
- Mantenerse ocupado como mecanismo de evasión
En la práctica clínica es habitual escuchar la frase: «Durante el día estoy bien, el problema empieza cuando paro». La psiquiatra Pía Lobo explicó que la quietud suele hacer emerger emociones o incertidumbres que la actividad constante lograba amortiguar.
Asimismo, Roca advirtió que hacer una pausa no garantiza la recuperación si se reemplaza el trabajo por estímulos continuos, como el uso del teléfono móvil o las redes sociales, ya que el sistema nervioso permanece activo en lugar de relajarse.
Las cinco señales de alerta para pedir orientación profesional
Las profesionales remarcaron que el cansancio habitual cede cuando bajan las exigencias. Sin embargo, se debe prestar atención e indagar las causas cuando aparecen las siguientes manifestaciones:
Fatiga que se sostiene durante semanas: Un agotamiento que no se alivia con el descanso ni los fines de semana y que interfiere con las actividades diarias.
Alteraciones en el sueño: Dificultad persistente para conciliar o mantener el descanso, acompañada de una sensación de alerta continua.
Cambios anímicos y de concentración: Aparición de desánimo, irritabilidad, fallas en la memoria o pérdida de interés por actividades placenteras.
Dificultad en el desempeño y los vínculos: Impedimento para encarar tareas habituales del trabajo, el estudio, las relaciones personales o las rutinas de autocuidado.
Síntomas de desgaste laboral (burnout): Distanciamiento o desconexión mental del empleo, acompañado de una percepción de menor eficacia profesional.
Aceptar las tareas pendientes para romper el círculo
Para salir del bucle de agotamiento, las especialistas recomiendan programar momentos de recuperación sin esperar a que el cuerpo llegue al límite o a resolver todas las obligaciones. Aceptar que siempre quedará algo pendiente constituye un paso fundamental para regular la energía y evitar que la vida cotidiana resulte insostenible.
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